健康な身体のつくり方

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豊かな生活を送るためにというテーマで健康な身体のつくり方についてお届けします。

運営しているクリエイター: 北海道猿払村

＼めざせ100歳！／筋力アップで健康な人生を

皆さんこんにちは！企画政策課のるいです。前回は、「さるふつの冬を楽しむ〜クロスカントリーに挑戦〜」と題して、村内小学校で行われているクロスカントリーの取り組みに潜入しました。皆さん見ていただけたでしょうか？こちらの記事では、クロスカントリーの取り組みの歴史や実際に体験した様子が綴られていますので、ぜひご覧ください！ 👇前回の投稿👇 現在、感染症が世界中に広がり、誰がいつ感染してしまうかわからない状況の中、誰しもが自分の「健康」に不安を抱えていることと思います。

＼自分に打ち勝て／脂肪を燃やす最強トレーニングを紹介

皆さんこんにちは、企画政策課のるいです。前回の投稿では、「毎日除雪大変よな。藤田動きます。」と題して、除雪の負担を少しでも軽減できるよう意識してほしいポイントを紹介しましたがいかがだったでしょうか。普通に除雪をするよりは、はるかに楽になったのではないかと思います。まだ取り組めていないという方も安心してください！まだまだ雪は降り続けますのでぜひ意識していただけたらと思います！さて皆さん、年末年始はどのように過ごしましたか？実家に帰省してゆっくり過ごした方、正月番組を

毎日除雪大変よな。藤田、動きます。

皆さんこんにちは！企画政策課のふじたるいです！前回の投稿では、「ダイエットに悩む方々へ！成功の秘訣を学んで、理想の体を手に入れませんか？」と題して、おいしい食べ物が増えてくるこれからの時期におススメのトレーニングメニューを紹介しました。皆さん取り組んで頂けたでしょうか？取り組んでいないという方は、まだまだ間に合いますのでぜひ取り組んでみてください！ 👇前回の投稿👇 さて、12月に突入し、今年も残すところあと1か月を切りました。皆さんは12月といえば何を想像するでし

＼ダイエットに悩む方々へ／成功の秘訣を学んで、理想の体を手に入れませんか？

皆さんこんにちは。企画政策課のるいです。前回は、「打倒コロナ！免疫力アップでウイルスに負けない体を作る」と題して、免疫力アップトレーニングを紹介しましたが、取り組んでいただけたでしょうか。まだできていないという方は、ぜひ挑戦してみてください！ 👇前回の投稿👇 さて、11月に入り、北海道では各地で雪が観測され始め、短い秋が終わりを迎えようとしています。「食欲の秋」いう言葉があるように、秋にはおいしい食べ物がたくさんあるので、ついついご飯を食べすぎて、「太ったかも？」

＼打倒コロナ！／免疫力アップでウイルスに負けない体を作る

皆さんこんばんは。猿払村企画政策課のるいです。前回は、本気で体を鍛えたい方に向けた体幹トレーニングを紹介しましたが皆さん取り組んで頂けたでしょうか？ハードなトレーニングとなっていますが、その分大きな効果を得ることができるので、ぜひ取り組んでいただけたらなと思います。さて、だんだんと寒くなりましたね。今回は、風邪などの感染症がはやり始めるこの季節にぜひ取り組んでほしい、免疫力アップトレーニングを紹介しますので、ぜひご覧ください！ 👇前回の投稿👇 １．免疫力とは

＼腹筋崩壊！？／たった3分で体を追い込む、最強トレーニングを紹介

皆さんこんばんは。企画政策課のるいです。今までの3つの投稿では、体の不調を解消する簡単なトレーニングを紹介してきましたが、今回は、本気で体を鍛えたい方に是非取り組んでいただきたい、体幹トレーニングを紹介します！ハードなトレーニングとなりますので覚悟してください（笑） 👇前回までの投稿👇 体幹とは？「体幹を鍛えるといいって聞くけど、体幹って何なの？」「体幹って体のどの部分なの？」と思う方も多いと思いますので、まずは体幹について説明していきます。皆さんは、体幹と聞

＼むくみにサヨナラ👋／今すぐできるスッキリトレーニングを伝授

みなさんこんばんは！企画政策課のるいです。前回の投稿では、肩こりに効くトレーニングとして、タオルラットプルダウンを紹介しましたがチャレンジしていただけましたでしょうか？ 1セット1分ほどでできる簡単なトレーニングとなっていますのでぜひ取り組んでみてください！ 👇前回の投稿！ぜひチャレンジしてみてください👇 さて、今回は前回の肩こりに引き続き、これまた社会人の天敵であろう「むくみ」を解消させるトレーニングを紹介していきますのでぜひご覧下さい！ 1.むくみの原因とは？

＼肩こりに悩むあなたへ／1日1分でできる簡単トレーニングを伝授

みなさんこんばんは！企画政策課のふじたるいです。6月の投稿から1ヶ月ほど間が空き、久しぶりの投稿になります。前回は、お家でできる運動不足解消トレーニングとして「カニ歩き」を紹介しました。みなさん取り組んでいただけましたでしょうか？まだやってない！という方はぜひ前回投稿を見直してぜひ取り組んでみてください！ 👇👇前回の投稿！ぜひご覧ください！👇👇 さて、前回は下半身のトレーニングを紹介しましたが、今回は、上半身のトレーニングを紹介していきます。肩こりに悩む方必見のト

＼豊かな生活を送るために／健康な体の作り方をお伝えしたい

みなさんはじめまして。猿払村企画政策課のふじたるいです。初投稿ということでまずは自己紹介！ 2002年1月7日生まれの19歳、猿払生まれ猿払育ちの生粋の猿払民です。好きなことは野球。小学3年生から父親の影響で野球を始めました。高校は隣町の学校に進学し、野球部に所属。親元を離れ、3年間寮で生活しながら、甲子園出場を目指し、毎日練習に励みました。そして高校卒業後は、猿払村役場で就職。令和2年度に採用され、企画政策課の一員となって今年で2年目を迎えました。毎日優しい